以前にもＨＳＰ入浴法の投稿をいたしましたが、やはりこの季節は先般のヒートショックと同様この話題ははずせません。
ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）とヒートショック同じ言葉が使用させていますが、今回は気を付けなければならないお話ではなく、積極的に取り入れたいお話ですので、どうぞ安心して読んでください。
いったい、ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）って何なの？と思いますよね。ヒートショックプロテインとは体を温めることによって生成される超優れなたんぱく質の事なのです。
超優れってどんなことが期待できるのか？といいますと
・低体温の改善
・疲労回復
・運動機能の向上
・免疫力アップ
・代謝アップでダイエットと美肌づくり
・老化防止
などなどです。すばらしいでしょう？
ＨＳＰに関してより詳しく知りたい方は、様々な著書が出版されているのでそちらで深く学んでみてください。
なぜ、この時期ＨＳＰ入浴法をおススメするかといいますと、やはり免疫力アップへの期待です。かく言う私も年末、年始に２度風邪をひいてしまいました。ニュースなどでも報道されていますが、インフルエンザやノロウイルスなどの感染拡大も例年より早くなってきているので、予防はますます大切になってきていると実感しています。
ＨＳＰは細菌やウイルスを死滅させる免疫作用はありませんが、免疫機能・免疫活性を増強する作用があります。よってインフルエンザやノロウイルスなどへの感染をしにくく、炎症を防ぎ、治る力を高めます。
しかも、このＨＳＰ、お風呂に入ることによって増えてくれるのです。よかったですね！激しいトレーニングとかはいらないんですよ！！
ではどのように入浴したら良いのか？といいますと、
週に２回
・４２℃の温浴で１０分間入浴
・４１℃の温浴なら１５分間入浴
・４０℃の温浴なら２０分間入浴
上記の入浴を習慣的に行ってください。時間は連続でなくて構いません。ご自身の体調に合わせて行う事が大切です。
これは、ご自宅のお風呂でもできますので、是非実践してみてください。銭湯の方が温度管理や休憩場所、また他のお客さんとの会話でより時間を楽しめるというメリットもありますので週に２回活用するのも良いかと思います。
入浴で免疫力を高めて冬も元気に過ごしましょう。私もＨＳＰ入浴法で低下した免疫力を高めたいと思います。
